Une arme d’autodfense peu connue offre galement des avantages pour l’exercice. Le bton de marche tai chi a t dvelopp par le grand matre Tchoung Ta-tchen. Il s’agit d’une forme et d’une pratique nouvelles qu’il a dveloppes pendant de nombreuses annes. Il a certifi ses professeurs amricains pour transmettre cette mthode, notamment David Harris, Andrew Dale, Don Scott et Harvey Kurland.
Le kung-fu traditionnel enseigne 18 armes traditionnelles et une varit d’armes secondaires. L’art interne du tai chi ch’uan, cependant, n’enseigne que quatre armes traditionnelles : l’pe droite double tranchant, l’pe giant courbe un tranchant, la lance et la hallebarde. Il existe galement plusieurs armes non traditionnelles, telles que la double pe, la flte, l’ventail et le bton court docket. L’un des moins connus est le bton de marche, que les Chinois appellent tuan kune.
Certains tudiants pratiquent des formes d’armes pour faire de l’exercice ou pour pouvoir organiser des expositions passionnantes, tandis que d’autres le font pour l’autodfense. Les formes de bton de marche du tai chi ch’uan sont parmi les rares qui fournissent de l’exercice, de l’autodfense et une mthode pour mettre l’esprit et le corps en harmonie.
Histoire:
Les formes de bton de marche font partie du fashion Tchoung du tai chi ch’uan, dvelopp par le Grand Matre Tchoung Ta-tchen. Originaire de la province chinoise du Hunan, Tchoung tait officier dans l’arme du Kuomintang et a combattu les Japonais. Il s’est entran avec de nombreux matres et a appris plusieurs types obscurs, tels que l’pe de la lentille d’eau verte, l’pe de la porte du chagrin, le fashion des btons de bambou vert des mendiants, l’pe trois puissances et l’pe de montagne. Tchoung est devenu bien connu Taiwan et a ensuite t la tte de l’Institut de sant et de dfense du tai Chi Ch’uan de Taipei et en tant que reprsentant de l’Association chinoise de tai Chi Ch’uan de Taiwan.
De son exprience d’enseignement Taiwan et l’tranger, Tchoung pensait que les armes traditionnelles n’taient pas appropries pour une utilisation dans le monde moderne. Si un homme entre dans un bureau de poste avec une lance ou une pe, dirait Tchoung, les gens le regarderont comme s’il tait fou. Bien que des armes telles que la lance et l’pe aient t utilises efficacement au fight pendant des milliers d’annes, elles ne sont pas pratiques au XXe sicle. Mais Tchoung pensait que la canne tait une arme d’autodfense pratique et facile utiliser, en particulier pour les personnes ges. C’est pour cette raison qu’il a dvelopp et enseign les formes du bton de marche.
De base:
Les tudiants ne commencent pas leur tude du tai chi ch’uan de fashion Tchoung en apprenant les formes du bton de marche; ils doivent apprendre le systme dans un ordre prcis : D’abord viennent le chi kung, le ding gong/zhan zhuang (mditation debout) et les exercices de base. Viennent ensuite l’ancienne forme de fashion yang et la forme abrge. L’accent est mis sur l’essence du tai chi ch’uan : leisure, respiration, rotation de la taille et dplacement du poids. Le idea de base go well with la thorie de la diffrenciation du yin et du yang.
Aprs avoir matris les formes en solo, les lves commencent apprendre la pousse des mains et le san shou, une forme deux personnes qui enseigne les purposes des mouvements. Ensuite, ils apprennent la forme rapide du tai chi ch’uan et le sabre du tai chi. Enfin, ils arrivent aux formes de canne solo et partenaire. Une canne peut remplacer le bton de marche ce stade.
De nombreux avantages dcoulent de la pratique des formes de bton de marche. Le plus essential est d’apprendre se dtendre et travailler les principes de base du tai chi ch’uan avec un outil la important. Cela enseigne aux lves un niveau plus lev de leisure et de focus alors qu’ils apprennent tendre leur esprit jusqu’au bout du bton.
Les avantages pour la sant de la manipulation de la canne sont plus tangibles. Il surcharge les muscle tissues des bras et des paules, les renforant ainsi. Les personnes ges aiment utiliser le bton de marche, automobile il leur donne des avantages supplmentaires par rapport l’entranement regular de tai chi ch’uan et peut aider prvenir l’ostoporose.
Technique:
Tchoung a enseign les formes du bton de marche aux tudiants aprs avoir appris la forme de l’pe droite, automobile l’utilisation du bton implique un sort similaire d’nergie semblable un serpent en mettant l’accent sur la rotation de la taille et la leisure des bras. Tous les mouvements sont en fait gnrs par les pieds et la taille. Les mouvements raides ou axs sur les muscle tissues impliquant uniquement les bras ne sont pas corrects et n’entranent que l’agitation du bton.
Les dimensions du bton de marche ou de la canne doivent tre les suivantes. Debout, il doit arriver jusqu’ la taille. Une extrmit doit tre arrondie, mais une canne crochet peut facilement tre utilise et certains enseignants la prfrent en fait. (L’extrmit crochue peut tre utilise pour attraper, lancer et frapper des factors de pression, mais elle est plus lente dans les transitions et peut accrocher votre propre bras si elle n’est pas utilise correctement.) L’extrmit de la poigne, qui est utilise pour la pousse, peut tre paisse et lourde, automobile la masse ajoute donnera une plus grande puissance de frappe. Les dbutants, cependant, devraient commencer avec un bton plus lger pour viter de blesser les muscle tissues de leurs avant-bras.
Parce que la canne ne peut pas couper comme une pe, son utilisation est dirige vers le claquement, la frappe, la pousse et le verrouillage des articulations. Beaucoup de mouvements sont similaires ceux d’autres formes d’armes de tai chi ch’uan, mais la livraison a une nergie et une focus diffrentes.
Les formes de bton de marche diffrent des formes de lance de tai-chi et de hallebarde en ce que le bton de marche est principalement une arme une important et n’a pas de pointe pointue pour la pousse. Cela ncessite une coordination entre le corps et l’nergie de la soie; cette nergie enroule et en spirale est une partie essentielle de la formation de base.
Entranement:
Comme indiqu ci-dessus, l’apprentissage de la canne de tai chi ch’uan est progressif. Les tudiants avancs commencent gnralement par 24 exercices de base qui incluent des tirements spcifiques, des chauffements, des modles individuels et des exercices avec un partenaire. La pratique de ces bases jette une bonne base pour la forme solo.
Aprs avoir appris les bases, les lves commencent la forme de bton de marche solo de fashion Tchoung. Cela enseigne remark couler et coordonner le jeu de jambes avec les mouvements de l’arme. Il comprend galement une varit d’angles, de parades et de frappes.
Lors de la pratique de la forme solo, une place haute est utilise pour une plus grande mobilit. Il y a quelques mouvements d’quilibrage et de renforcement des jambes, et des changements rapides de course et de hauteur de place sont accentus.
Aprs avoir appris la forme solo, les lves apprennent la forme de bton de marche » trois puissances ». Il existe deux variantes de cette forme pour deux personnes : l’une se fait avec le bton de marche traditionnel hauteur de taille et l’autre avec un bton hauteur d’aisselle. ce stade, les tudiants se concentrent principalement sur les purposes pratiques d’autodfense des mouvements.
En pratiquant les formes de bton, les purposes et les exercices, les lves apprennent utiliser l’arme pour se dfendre. Cependant, une certaine technicit et power sont ncessaires pour l’utiliser efficacement. Ce n’est que par l’utilisation approprie de la mcanique que la puissance s’coule de tout le corps selon les principes de base du tai chi ch’uan.
Entraine toi:
La canne est une arme dfensive pratique qui n’est pas destine au sport. Lorsque les exercices et les formulaires sont excuts avec diligence, les lves pourront utiliser le bton efficacement mme dans des situations stressantes – lorsque la prcision et la coordination seraient autrement altres.
Cependant, la plupart des tudiants et des professeurs de tai chi ch’uan pratiquent les formes par eux-mmes pour leurs bienfaits physiques et leur entranement corps-esprit. Pour atteindre ces objectifs, la canne doit devenir une extension du corps qui peut tre utilise pour l’harmoniser avec l’esprit. De cette faon, l’entranement devient un moyen efficace de dvelopper la self-discipline mentale.
En ralit, la plupart des tudiants de tai chi ch’uan sont intresss s’amliorer, pas vaincre un adversaire. Les formes de btons de marche sont une extension de cette philosophie. Pouvoir se battre en duel avec des cannes n’est pas l’objectif principal de la plupart des entranements. La bonne sant est. Aprs tout, vous pouvez vous entraner jusqu’ pouvoir vaincre 1 000 adversaires, mais cela ajoutera-t-il des annes votre vie ?
En tai chi ch’uan, prserver la sant du pratiquant est l’objectif le plus lev. Pratiquer les formes du bton de marche peut vous en rapprocher un peu plus.
Rfrence
Kurland, H., « Tai Chi Walking Stick », Kung Fu Illustrated, aot 1996
